От какой болезни умирает больше всего украинцев?

Одно их самых распространенных заболеваний в мире не связано с онкологией или иммунодефицитом. Эта болезнь не подхватывается вирусным путем, но от этого не менее опасна.

Заболевания сердечно-сосудистой системы по-прежнему остаются ведущей причиной смертности.

К сожалению, Украина занимает первое место в Европе и второе в мире по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Такую статистику приводит Всемирная организация здравоохранения.

ЧИТАЙТЕ: Минфин спрогнозировал курс доллара до конца года

Что же может спровоцировать эти заболевания? В основном — стрессы, тревожность, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. Некоторые обстоятельства жизни изменить сложно, но можно выделить исполнимые рекомендации, которые помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Правильно «кормите» свое сердце

Диетологи рекомендуют распределять пищу небольшими порциями на 5 раз в день. Это уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Первое, что нужно исключить из диеты, — насыщенные жиры, поваренную соль и продукты с повышенным содержанием холестерина, ведь они пагубно влияют на работу сердца.

Чтобы сердце функционировало правильно, нужно чаще есть рыбу, овощи и фрукты, орехи, сухофрукты и бобовые. Эти продукты — главные источники полезных жиров, клетчатки и микроэлементов.

Для того чтобы исключить один из главных факторов риска развития ССЗ — холестерин, — диетологи советуют отдавать предпочтение продуктам с его минимальным содержанием. Благодаря своему составу смеси растительно-сливочные являются совершенно отдельной категорией масложировых продуктов. Ведь они содержат минимум трансжиров и холестерина, также в их составе есть полезные ненасыщенные жиры.

Смеси растительно-сливочные сочетают в себе натуральное сливочное и растительное масла — этот продукт отлично подходит для намазывания бутербродов, выпечки, а также вкусных гарниров и жарки.

«Использование смесей растительно-сливочных в еде и готовке позволяет сократить количество насыщенных жиров и трансжиров в рационе. Это понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний», — говорится в заключении Ассоциации диетологов Украины.




Осознанно относитесь к своему здоровью

Помимо рекомендации о сбалансированном питания, есть еще несколько советов, которые помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:

• Ходите не менее 10 000 шагов в день — физическая активность позитивно влияет на сердце.

• Постарайтесь сократить потребление алкоголя.

• Задумайтесь над отказом от никотина.

• Минимизируйте стресс. Тут могут помочь различные хобби, йога, медитация или упражнения на расслабление.

ИСТОЧНИК: Антикор

 РЕКЛАМА

«загрузка…


Загрузка…


ОСТАННІ НОВИНИ

Бывший офицер КГБ заявил о вербовке Владимира Соловьева

Бывший сотрудник Комитета госбезопасности (КГБ) СССР подполковник Владимир Попов в своей книге «Заговор негодяев. Записки бывшего подполковника КГБ» заявил о вербовке советскими спецслужбами журналиста Владимира…


Поцелуйные традиции разных стран мира

При поцелуе используются 34 лицевые мышцы и 112 постуральных мышц. Если поцелуй действительно страстный, он может сжигать две калории в минуту. В любом случае, в…


«Добро пожаловать в ад» Басаев устроил самые кровавые теракты в истории России. Почему его годами не могли поймать?

«Лента.ру» продолжает цикл публикаций о самых известных контртеррористических операциях, навсегда вошедших в историю спецслужб СССР и России. В предыдущей статье речь шла о том, как в России охотились на Амира ибн…


Как жители ОРДЛО могут получить пенсии во время карантина

Пенсионеры, проживающие в оккупированных районах Донбасса, которые не имеют возможности пересечь линию разграничения из-за карантина, смогут получать пенсии даже после просрочки карточек «Ощадбанка». Об этом…




В России короновирус вышел из-под контроля, скоро народ начнет умирать прямо на улицах

Врачи зауральского города Кургана заявили об «огромной неконтролируемой эпидемии коронавируса» в регионе и обратились к президенту России с просьбой прислать военных медиков — «пока народ…



Поліцейський не витримав і заспівав про вибори в Україні: охороняли всім селом

Українська громадська діячка та голова правління Всеукраїнської громадської організації Громадянська мережа «ОПОРА» та благодійної громадської організації Міжнародного фонду «Відродження» Ольга Айвазовська поділилася у себе на…


Портников об опасности, которая ждет Украину после выборов: что значит поражение «Слуг народа»

Очевидно, что президентская партия на местных выборах потерпела поражение. Как потерпел поражение и опрос, инициированный президентом Зеленским. Журналист Виталий Портников объяснил, чего ожидать в дальнейшем….


Резников «поставил Зеленского на счетчик»

Совсем скоро истечет срок выполнения важного обещания Владимира Зеленского по Донбассу. Его конечная дата 9 декабря. Обещание добиться окончания войны на Донбассе в течение года…


Экс-соратник Тимошенко Виктор Лозинский, отсидевший за убийство, победил на выборах в Кировоградской области

Бывший народный депутат от БЮТ Виктор Лозинский, который ранее отбывал наказание за убийство возле Голованевска местного жителя Валерия Олийныка, победил на местных выборах. Об этом…



Изобретения Третьего Рейха, которыми пользуется сегодня весь мир. ФОТО

Ученые Третьего Рейха известны своими бесчеловечными опытами, которые они проводили на несчастных узниках концлагерей. Концепция «чистой крови» развязала руки палачам и убийцам, без тени сомнения…