Как найти мотивацию на работе, если ваша энергия на исходе?

Когда мы истощены, то начинаем искать способы взбодриться. Чаще всего это чашка кофе или шоколадный батончик. Однако эффект от них, как правило, краткосрочный и не приносит настоящего заряда энергии. В таком случае, стоит попробовать что-то новое. К счастью, существуют другие методы, как оставаться в форме, не обманывая свой организм с помощью кофеина или глюкозы. Эксперты портала Lifehack назвали некоторые из них, сообщает УКРОП.org. Надеемся, эти простые шаги и маленькие изменения помогут вам почувствовать прилив сил и стать более продуктивными.

1. Забудьте про смартфон перед сном

Просматривая ленту Facebook непосредственно перед сном, мы обеспечиваем себе отсутствие тонуса на протяжении всего следующего дня. Даже если вы заснете моментально, качество сна будет низким. Постарайтесь отказаться от использования смартфона или планшета за 1-2 часа до сна. Также постарайтесь не хвататься за телефон сразу после пробуждения. Дайте своему организму хотя бы 30 минут, чтобы проснуться естественным образом. Благодаря этому ваш сон будет действительно освежающим и вы почувствуете утром заряд энергии на весь день.

2. Визуализируйте свои цели

Визуализация – это популярная техника, которая используется многими успешными людьми. Представьте себе конечный результат вашей работы, и вы сразу почувствуете прилив уверенности и решительности.

3. Слушайте музыку

Подберите подходящую музыку, которая будет тонизировать вас и заряжать позитивной энергией. Сделайте акцент на плейлисте, который не будет вас отвлекать. Для многих может подойти подборка инструментальных композиций, так как музыка с вокальным сопровождением может отвлекать от работы.

ЧИТАЙТЕ: 6 болезней, от которых лучшим лекарством является солнце

4. 20-минут абсолютной концентрации

Одна из самых популярных техник концентрации и повышении продуктивности – Pomodoro. Ее идея в том, чтобы установить таймер на определенные периоды (обычно на 20-25 минут) и в течение этого времени не прерываться и не отвлекаться от работы, затем следует 3-5 минут отдыха. В интернете можно найти много бесплатных инструментов, в том числе и мобильных приложений, которые помогут вам без проблем организовать такую работу. Эта техника поможет сконцентрироваться и при этом сохранить силы.

5. Стремитесь создать идеальный список заданий

Создать качественный список заданий, который станет вашим надежным помощником – это практически искусство. Гуру тайм-менеджмента, автор популярной методики Getting Things Done Дэвид Аллан, считает, что изложив на бумагу свои текущие задания, у вас будет больше времени справляться с более творческими задачами. При этом ваша цель – исключить из списка абстрактные задания и разбить их на конкретные шаги, которые вам предстоит выполнить. Составляя список необходимо продумать каждый шаг, который нужно совершить, чтобы завершить задание. Так вам не придется отвлекаться на обдумывание детального плана на протяжении дня.

6. Двигайтесь

Физические упражнения имеют колоссальное влияние на организм. Они способствуют здоровому обмену веществ, стимулируют мускулатуру и работу нервной системы. Даже если вы сильно устали, найдите в себе силы сделать небольшую пробежку или несколько упражнений, и вы почувствуете новый заряд энергии.

 

 РЕКЛАМА



Загрузка…


«загрузка…

ОСТАННІ НОВИНИ


«Третья мировая война точно будет, и уже очень скоро»: Климкин выступил с тревожным заявлением

Первого июня во время эфира украинского телевизионного телеканала бывший глава внешнеполитического ведомства Украины Павел Климкин заявил, что вскоре мир ожидает Третья мировая война. Согласно словам…



Зеленский анонсировал появление нового вице-премьера Украины

Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что в Кабинете министров Украины появится вице-премьер по оборонно-промышленному комплексу и промышленной политике. Трансляцию вел телеканал NEWSONE. «На базе Совета национальной безопасности…


“Будем зеленых пизд*чить”: Переписка нардепа Геруса попала в объективы журналистов

Журналисты зафиксировали переписку между нардепом от “Слуги народа” Андреем Герусом и его коллегой по фракции Андреем Жупаниным. Видео общения удалось заснять и передать TK Media журналисту…


«Кто его уволит, он же памятник!»: В Раде высказались по отставке Авакова и решениях Офиса президента

Вчера, 2 июня, во время заседания Верховной Рады фракция «Голос» начала собирать голоса под постановлением о возможности рассмотреть вопрос увольнения Авакова с должности главы МВД,…


На Чечню обрушился страшный ураган. Кадыров обратился к народу. ВИДЕО стихии

​На российскую Чечню обрушился мощный ураган. Сильнейший ветер срывал крыши домов и электропровода, выкорчевывал деревья. Много пострадавших. Глава республики Рамзан Кадыров экстренно обратился к народу….





В Раде рассказали по отставке Авакова

В Раде ряд нардепов высказался по отставке Арсена Авакова с должности министра МВД, а также о решениях Офиса президента по данному министерству. Отмечается, что нардепы…






Be the first to comment on "Как найти мотивацию на работе, если ваша энергия на исходе?"

Leave a comment