Этот продукт отобьет у вас тягу к сладкому

Всем нам знакомо это ужасное чувство: вы изо всех сил стараетесь питаться правильно и ежедневно ходите на тренировки, чтобы достичь поставленной цели по снижению веса, но внезапно, утром или после обеда, вас охватывает непреодолимое желание съесть что-то запрещенное, передает УКРОП со ссылкой на Eat This, Not That.

Иногда одного такого эпизода бывает достаточно, чтобы все ваши цели по здоровому питанию пошли прахом, и, прежде чем вы осознаете, что происходит, вы уже успеваете наесться печенья или опустошить лоток мороженого сразу же после ужина.

Итак, как мы можем справиться с этими мощными приступами тяги к сладкому, когда они возникают? Один из главных способов — убедиться, что в течение дня вы едите достаточное количество питательной пищи, потому что в этом случае вы будете чувствовать себя более сытым. Но, если вы все же оказались в опасной ситуации, когда вас неожиданно потянуло к сладкому, вы можете устроить себе полезный перекус.

По словам сертифицированного диетолога Лорен Манакер (Lauren Manaker), автора книг «Поваренная книга мамы, беременной первым ребенком» (The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook) и «Как повысить мужскую фертильность» (Fueling Male Fertility), одним из лучших перекусов в моменты, когда вам очень хочется съесть чего-нибудь сладкого, является чернослив.

Ниже мы расскажем о том, чем именно полезен чернослив.

Как чернослив перебивает тягу к сладкому

По словам Манакер, чернослив может перебивать тягу к сладкому по целому ряду причин.

Во-первых, чернослив довольно сытный, и он хорошо притупляет чувство голода: «По данным исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Nutrition Bulletin, люди, которые имеют привычку перекусывать черносливом, не чувствуют голод и в целом употребляют меньше калорий по сравнению с теми, кто перекусывает изюмом или мармеладными драже, — объяснила она. — Кроме того, у тех, кто привык есть чернослив между приемами пищи, наблюдается более здоровая регуляция аппетита по сравнению с теми, кто перекусывает изюмом или мармеладными драже».

Еще одна причина, по которой чернослив помогает бороться с приступами тяги к сладкому, заключается в том, что он дает ощущение сладости, но в нем нет добавленного сахара. Это очень важно, потому что известно, что добавленный сахар вызывает привыкание, оказывая влияние на биохимию нервных процессов в головном мозге.

ЧИТАЙТЕ: NYT: Путин предупредил о неожиданных действиях. Украина и Запад готовятся к худшему

«Чернослив обладает естественной сладостью, и именно это его свойство позволяет утолить тягу к сладкому, — объяснила Манакер. — Кроме того, в отличие от конфет, чернослив содержит антиоксиданты, витамины и минералы, а также клетчатку, что делает его весьма сытным продуктом». В каждой ягоде чернослива содержится около 3,5 грамма природных сахаров и 0,5 грамма клетчатки.

Если вы активно боретесь с тягой к сладкому, берите с собой пакетик чернослива или держите его холодильнике. Каждый раз, когда вам хочется чего-нибудь сладкого, просто съедайте одну ягоду чернослива.

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в twitter
Twitter
ЧИТАЙТЕ

Украинская разведка раскрыла планы Путина

Названы две важные даты. Активная фаза войны России против Украины может продлиться до конца 2022 года. Москва, вероятно, попытается к какой-либо дате достичь некоей «победы». В частности, 11 сентября захватчики…

Велика Британія, Україна, Польща, Естонія, Латвія, Литва та можливо Туреччина - Джонсон запропонував новий альянс

Велика Британія, Україна, Польща, Естонія, Латвія, Литва та можливо Туреччина - Джонсон запропонував новий альянс

Новий міжнародний альянс має спільно протистояти Росії. «Лондонський прем’єр пропонує нову систему політичних, економічних та військових альянсу – альтернативу Європейському Союзу – яка збере країни, об’єднані недовірою до Брюсселя, а…

Медведєв назвав пропозиції Італії про Крим приводом до повноцінної війни

Медведєв назвав пропозиції Італії про Крим приводом до повноцінної війни

Пропозиція (Італії) про автономний статус Криму у складі України — це «хамство», яке може бути розцінене як привід для розв’язання повноцінної війни.Так прокоментував план італійського уряду щодо врегулювання російської агресії…

Зустріч із Путіним можлива, якщо там буде розглянуто питання припинення війни – Зеленський

Зустріч із Путіним можлива, якщо там буде розглянуто питання припинення війни – Зеленський

Президент України Володимир Зеленський заявив, що зустріч із президентом РФ Володимиром Путіним можлива лише, якщо на її порядку буде питання припинення війни. «У них така структура прийняття рішень, що без…

Во Франции заявили, что их цель – освободить Украину от российских войск

Франция считает российского диктатора Владимира Путина разжигателем войны в Украине. Она намерена сделать все, чтобы не допустить побед РФ и освободить нашу страну от российских войск. Об этом в эфире…

Мечта путина сбывается – он ввергнул россию в 100% «совок» с технологическим отставанием, нищетой, пионерами и прочими октябрятами

Российский диктатор владимир путин, как известно, тщательно скрывает как свои амурные победы (или поражения), так и их результаты – существование его собственных «ячеек общества», т.е. семей. Он старательно поддерживает образ…

Гиркин назвал дату, когда наступление оккупантов в Украине остановится

Бывший главарь боевиков так называемой «ДНР» Игорь Гиркин (Стрелков) в очередной раз обрушился с критикой на высшее военное руководство России относительно того, как развивается вторжение армии РФ в Украину. Досталось…

Сенат США проголосував за виділення Україні $40 млрд допомоги

Сенат США проголосував за виділення Україні $40 млрд допомоги

Сенат США проголосував за виділення Україні $40 млрд допомоги. Більша частина цих коштів піде на закупівлю та поставки озброєнь. За відповідне рішення проголосували 86 сенаторів. Проти були 11 сенаторів. Документ…

НАТО: росія не відмовилася від своїх стратегічних цілей

НАТО: росія не відмовилася від своїх стратегічних цілей

Генеральний секретар НАТО Єнс Столтенберг прокоментував плани Кремля в Україні та згадав про допомогу союзників. Про це пише УНІАН із посиланням на прес-службу НАТО. «Ми не вважаємо, що Росія відмовилася…

Китай получает все больше рычагов воздействия на россию

Китай получает все больше рычагов воздействия на россию

Китай рассматривает агрессивную войну россии против Украины через призму соперничества великих держав: между ним и США. Одержимость Пекина США объясняет не только его позицию в отношении войны в Украине, но…

ЭКCПЕРТЫ