Что сделают с вашим телом всего 100 г свеклы в день

Если вы не привыкли есть свеклу, пришло время сделать эту пищу частью своего ежедневного рациона.

Красная свекла контролирует уровень глюкозы, помогает в потере веса и многое другое.

В этой статье мы рассмотрим 11 причин начать есть свеклу ежедневно!

Пищевая ценность на 100 грамм:

  • 43 калории;
  • Жир: 0г;
  • Холестерин: 0г;
  • Соль: 106 мг (4% от дневной нормы);
  • Углеводороды: 13г (4% от дневной нормы);
  • Клетчатка: 4г (15% от дневной нормы);
  • Сахара: 9г;
  • Белок: 2г.

В 100г свеклы есть следующие витамины и минералы:

  • Витамин С: 4,9 мг (8% от дневной нормы);
  • Фолиевая кислота: 109 мкг (27% от дневной нормы);
  • Железо: 0,8 мг (4% от дневной нормы);
  • Магний: 23,0 мг (6% от дневной нормы);
  • Люминофор: 40,0 мг (4% от дневной нормы);
  • Калий: 325 мг (9% от дневной нормы);
  • Марганец: 0,3 мг (16% от дневной нормы).

Вот полезные свойства свеклы:

1. Снижает артериальное давление.

Свекла помогают расширить артерии и уменьшить пульс. Специалисты заметили, что свекла обеспечивает правильное функционирование нашей системы кровообращения.

ЧИТАЙТЕ: Дерево возрастом около 3000 лет нашли  ученые

2. Снижает уровень плохого холестерина и предотвращает образование зубного налета.

Свекла содержит растворимую клетчатку, флавоноиды и бета-цианин. Бета-цианин является компонентом свеклы, которая придает ей красный цвет и специфический запах.

Она помогает снизить уровень холестерина и не позволяет хранить его на стенках артерий. Это защищает вас от возможных сердечных приступов и инсультов.

3. Очень полезна для беременных.

Свекла изобилует фолиевой кислотой. Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, потому что она защищает ребенка от различных заболеваний, таких как спина Бифида (врожденная проблема, затрагивающая спинной мозг ребенка).

4. Помогает бороться с остеопорозом.

Свекла богата кремнием, который играет важную роль в усвоении кальция в организме. Кальций отвечает за здоровье костей и зубов, поэтому стакан красного свекольного сока предотвращает остеопороз и защищает здоровье костей.




5. Держит диабет под контролем.

Люди, страдающие диабетом, могут утолить свой аппетит, добавляя в пищу красную свеклу. Красная свекла имеет низкий гликемический индекс и контролирует уровень глюкозы, тем самым снижая аппетит. Кроме того, красная свекла содержит мало калорий.

6. Лечит анемию.

Свекла содержит значительное количество железа. Железо помогает в секреции гемагглютинина, который способствует транспортировке кислорода в различные части тела. Железо помогает бороться с анемией.

7. Убирает усталость.

Свекла помогает поддерживать жизненные сили, позволяя кислороду достигать всех частей тела. Также красная свекла повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

8. Улучшает сексуальную активность.

Свеклу также называют «натуральной виагрой».

Нитриты свеклы, которые превращаются в оксид азота, направляет кровоток в половые органы. Кроме того, свекла содержит бор, химический ингредиент, необходимый для выработки половых гормонов.

9. Защищает от рака.

Бетацианин в красной свекле снижает уровень опухолей на 12,5% у пациентов с раком молочной железы и раком простаты.

10. Борется с запорами.

Из-за богатого содержания клетчатки свекла является очень эффективным слабительным, очищает толстую кишку и выводит токсины из желудка.

11. Улучшает мозговую деятельность.

Красный свекольный сок повышает умственную и физическую деятельность организма на 16%! Он может предотвратить слабоумие и улучшить общую деятельность мозга.

 РЕКЛАМА



Загрузка…


«загрузка…

ОСТАННІ НОВИНИ


Невеста Холодницкого: Решение еще не принято

Стало известно о состоянии девушки Назара Холодницького, которая попала в ДТП во Львове. Об этом сообщает информационный портал OBOZREVATEL. ЧИТАЙТЕ: Соловьев открыл «правильную» версию отравления…


СБУ підозрює гендиректора промислового підприємства з ОРЛО у фінансуванні окупантів

Співробітники Служби безпеки України повідомили про підозру гендиректору промислового підприємство з Луганщини у масштабній сплаті «податків» на користь окупаційної адміністрації та незаконних збройних формувань. За…


Кабмин вернул мегазарплаты высокопоставленным чиновникам

Украинцев «порадовали» решением об отмене карантинных ограничений по зарплатам, пишет Politeka.net. Соответствующее решение было утверждено на заседании правительства. Так, Кабинет министров снял карантинное ограничение зарплат в…


Почему в команде «Зеленых» истерика

С момента инаугурации Владимира Зеленского прошло уже немало времени – год и четыре месяца. Наверное, достаточный срок, чтобы можно было составить мнение о Зе-команде. По…


В Украине появились новые номерные знаки: Что нужно знать водителям

В Украине начали выдавать специальные номера для электрокаров — владельцы электрических авто получают номерные знаки зеленого цвета, что свидетельствует о нулевом уровне выбросов транспортного средства….


Вакцина от Covid как инструмент политического влияния

Массовое внедрение Россией и Китаем вакцин от коронавируса до завершения полного цикла клинических испытаний становится неожиданно сложной геополитической проблемой для Соединенных Штатов, пишет Washington Post….



В киевском метрополитене нашли неизвестные ранее бактерии

Исследователи проекта MetaSUB нашли в киевской подземке от 10% до 80% неизвестных ранее бактерий. Об этом сообщает Hromadske. Проект MetaSUB (Metagenomics and Metadesign of Subways and Urban Biomes) исследует микробы метрополитена и в этот раз…


Москва признала Крым частью Украины. ВИДЕО

Янина Соколова, известный украинский журналист, нашла неопровержимые доказательства тому, что Российская Федерация признала Крымский полуостров частью украинского государства. По словам Соколовой, в 1997 году стороны…


Карантин в Украине ужесточают

Карантин в Украине ужесточают, новые ограничения уже с 22 сентября: что будет с транспортом и учебой Государственная комиссия ТЭБ и ЧС установила новые требования, которые…


В Мадриде жестко усилили карантин. Жителям запретили покидать районы, в город ввели армию

В столице Испании, где заболеваемость Covid-19 достигла апрельского рекорда, с понедельника ужесточен карантин. Жителей Мадрида ограничили в передвижениях и запретили групповые собрания. Об этом сообщает агентство Associated Press….


Странное «повышение» пенсий от Кабмина

В 2021 году пенсионеры снова получат надбавку. Соответствующее решение приняли в Кабмине, передает «Пресса Украины». В 2021 году некоторые украинские пенсионеры смогут получить доплату. Кабмин…


Соловьев открыл «правильную» версию отравления Навального

Не в силах предоставить миру убедительное доказательство непричастности Кремля к отравлению Навального российская власть прибегла к использованию пропагандистской «тяжелой артиллерии». Но получилось все в итоге…