80-летняя Эрнестина Шепард из Балтимора стала иконой бодибилдинга

Большую часть жизни американка Эрнестина Шепард не предпочитала заниматься спортом, пишет УКРОП со ссылкой на НП.

В школьные годы из-за травмы у нее было освобождение от уроков физкультуры. Она никогда не отказывала себе во «вредной» еде. О том, чтобы позаботиться о себе и начать здоровый образ жизни Эрнестина стала подумывать, когда ей перевалило за 50 лет.

ЧИТАЙТЕ: На Бали все попрятались

В начале женщина увлеклась легкой аэробикой, так, как ей казалось, что работа с гантелями и штангами превратит ее в абсолютно неженственную гору мышц. Однако вскоре Эрнестина поняла, что это далеко не так.

Уже больше чем 30 лет женщина спит около четырех часов и уже в пол третьего отправляется на шестнадцатикилометровую прогулку по городу. После ее ожидает изнурительная тренировка с полвосьмого до половины двенадцатого. Принимает пищу она пять-шесть раз за день в небольших порциях. Завтрак состоит из овсянки, грецких орехов и ананасов, на обед – спаржа или курица с запеченной картошкой или бурым рисом, а на ужин – тунец, шпинат, мясо индейки и фасоль. Помимо этого Эрнестина каждый день выпивает пол литра яичных белков и около восьми стаканов воды.

Теперь Эрнестина – звезда фитнеса и инструктор, а также рекордсмен в Книге рекордов Гиннеса в возрастном бодибилдинге. Не верится, но уже скоро ей исполниться 81 год.

Эрнестина рекомендует всем, у кого нет противопоказаний, заниматься спортом, даже если Вы уже не молоды. Она советует начать с длинных вечерних прогулок. А после смело отправляться в тренажерный зал, начав занятия с самыми легкими весами. Важно, чтобы рядом были опытные люди, у которых можно было получить консультацию, ведь неправильно выполненное упражнение может травмировать.


 РЕКЛАМА ПАРТНЕРОВ



Загрузка…


«загрузка…


ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Рябошапка пообещал пересажать «Слуг народа»

Народные депутаты фракции «Слуги народа» не являются абсолютно неприкосновенными людьми — против них могут легко открыть криминальные дела, и они могут оказаться в тюрьме, если…


Военный Майдан и Тимошенко на посту премьер-министра: Арестович предсказал жуткий крах Зеленского

Олигархическая система «съест» президента Владимира Зеленского, а Украина в обозримом будущем вернется к модели функционирования государства времен правления Леонида Кучмы. Об этом на своей странице в…


Коломойский пошел в атаку: В эфире «1+1» Дубинский высмеял Зеленского

В своей новой программе «Дубинизмы» депутат от «Слуги народа» Александр Дубинский аккуратно высмеял президента Украины Владимира Зеленского. Показав конфликт Зеленского с Годунком и инцидент с таможенниками в Закарпатье, Дубинский…


«В Украине возможен новый Майдан, и не факт, что он будет мирным»: Евродепутат предостерегла Зеленского от чрезмерной концентрации власти

Виола фон Крамон-Таубадель заявила в интервью журналистам информагентства Интерфакс-Украина, что стремление Владимира Зеленского сконцентрировать в своих руках всю полноту власти таит в себе очень серьезные…


«Во всем воновен Зе!»: Песков обрушился с критикой на Украину из-за срыва саммита «нормандской четверки»

Дмитрий Песков, являющийся руководителем пресс-службы президента Российской Федерации Владимира Путина, отреагировал на последние заявления руководителя главы Украины Владимира Зеленского на счет соглашений, достигнутых конфликтующими сторонами…




Кремль между собственной безопасностью и развитием страны выбрал себя

Ранее в Госдуме предложили ограничить иностранное участие в значимых инфоресурсах до 20 процентов, что обрушило акции «Яндекса». Правительство согласилось с ограничениями, но пока решилось допустить…


Опять крупный прокол под руководством Путина

На учениях стратегических ядерных сил «Гром-2019», заключительным этапом которых руководил президент РФ Владимир Путин, произошла нештатная ситуация. Атомный подводный крейсер К-44 «Рязань» запустил лишь одну…


Нацидея отстающих в развитии

Когда-то мы гадали, каким может быть русское национальное сознание, если оно явится на смену имперскому. Борис Ельцин даже выделил деньги и дал год на поиск,…


Путин наехал на Меркель из-за Украины

Канцлер Германии Ангела Меркель и президент России Владимир Путин поговорили по телефону и обсудили подготовку к саммиту нормандской четверки: Путин выдвинул ряд требований. Об этом сообщает…


Народ не понимает куда нас «вляпали»

Одни называют его одним из самых влиятельных мыслителей нашего времени. У других он вызывает раздражение. В свои 43 года израильский профессор истории Юваль Ной Харари…




С вещами на выход: ГПУ перетряхивают

Генеральная прокуратура Украины (ГПУ) намерена уволить 218 прокуроров, отказавшихся проходить переаттестацию. Об этом сообщает пресс-служба ведомства. «218 прокуроров ГПУ не подали заявления о намерении пройти аттестацию и работать в новых…