80-летняя Эрнестина Шепард из Балтимора стала иконой бодибилдинга

Большую часть жизни американка Эрнестина Шепард не предпочитала заниматься спортом, пишет УКРОП со ссылкой на НП.

В школьные годы из-за травмы у нее было освобождение от уроков физкультуры. Она никогда не отказывала себе во «вредной» еде. О том, чтобы позаботиться о себе и начать здоровый образ жизни Эрнестина стала подумывать, когда ей перевалило за 50 лет.

ЧИТАЙТЕ: На Бали все попрятались

В начале женщина увлеклась легкой аэробикой, так, как ей казалось, что работа с гантелями и штангами превратит ее в абсолютно неженственную гору мышц. Однако вскоре Эрнестина поняла, что это далеко не так.

Уже больше чем 30 лет женщина спит около четырех часов и уже в пол третьего отправляется на шестнадцатикилометровую прогулку по городу. После ее ожидает изнурительная тренировка с полвосьмого до половины двенадцатого. Принимает пищу она пять-шесть раз за день в небольших порциях. Завтрак состоит из овсянки, грецких орехов и ананасов, на обед – спаржа или курица с запеченной картошкой или бурым рисом, а на ужин – тунец, шпинат, мясо индейки и фасоль. Помимо этого Эрнестина каждый день выпивает пол литра яичных белков и около восьми стаканов воды.

Теперь Эрнестина – звезда фитнеса и инструктор, а также рекордсмен в Книге рекордов Гиннеса в возрастном бодибилдинге. Не верится, но уже скоро ей исполниться 81 год.

Эрнестина рекомендует всем, у кого нет противопоказаний, заниматься спортом, даже если Вы уже не молоды. Она советует начать с длинных вечерних прогулок. А после смело отправляться в тренажерный зал, начав занятия с самыми легкими весами. Важно, чтобы рядом были опытные люди, у которых можно было получить консультацию, ведь неправильно выполненное упражнение может травмировать.

 РЕКЛАМА



Загрузка…


«загрузка…

ОСТАННІ НОВИНИ

Жители оккупированного Крыма разочаровались в России и Путине

Россия, которую с восторгом описывают ее сторонники, и реальная Россия — две колоссальные разницы. Потому неудивительно, что немало жителей оккупированных территорий, поверивших росСМИ, горько разочаровались,…


Украинский топ-министр заявил об уступках по Донбассу после переговоров с РФ

Официальная Москва готова на «сближение позиций» с Украиной в рамках переговоров по прекращению войны на Донбассе. Эту информацию подтвердил вице-премьер-министр и участник ТКГ Алексей Резников,…




В Кремле решили «российский Донбасс» признать территорией Украины

Россия не заинтересована в присоединении оккупированных территорий Донбасса. С таким заявлением выступил первый заместитель председателя комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров в интервью…


Боевики накрыли ВСУ снайперским огнем

На Донбассе боевики жестко обстреляли позиции украинских героев и ранили одного военнослужащего. Сейчас пострадавшего уже доставили в больницу и оказали всю необходимую медицинскую помощь. Об…


Украину поглощает новая волна коронавируса

Как известно, в Украине ввели карантин из-за пандемии коронавируса. С каждым днем количество зараженных в стране растет с невероятной скоростью, особенно после смягчения карантинных мер….


Разрушительное наводнение в Японии, много погибших и раненых. В Регион направлена многотысячная армия. ФОТО

На юго-западе Японии наводнение Фото: Twitter В результате разрушительных наводнений и оползней на юго-западе Японии погибли 16 человек, еще 20 жителей региона попали в реанимацию….





Зеленский опять «наехал» на Авакова

Глава государства заострил внимание на необходимости недопущения эскалации насилия в столице и Украине в целом. Президент Украины Владимир Зеленский обратился к генеральному прокурору Ирине Венедиктовой…