Медики назвали 5 способов поддержки оптимального уровня холестерина

Перебор с «плохим» холестерином может стать причиной инфаркта либо инсульта.

Медики дали пять советов, как можно удержать уровень холестерина в норме, передает УКРОП со ссылкой на СобКор.

ЧИТАЙТЕ: В Раде начались досмотры, обыскивают всех без исключения

По убеждению экспертов, в рационе должны быть здоровые жиры, содержащиеся в таких продуктах, как овощи, рыба, орехи.

Дело в том, что употребляемые в пищу жиры имеют прямое отношение к уровню холестерина.

«Плохой» холестерин вырастет, если в пище переизбыток насыщенных жиров, что абсолютно не полезны. Сведите до минимума, а еще лучше – откажитесь от масла, фастфуда, красного мяса и жирного молока и продуктов из него.

Большинство диетологов настоятельно рекомендуют разрабатывать планы питания либо меню — они в состоянии сделать питание сбалансированным в отношении полезных продуктов.

В правильном плане питания содержатся ежедневные пять порций овощей и фруктов, мясо курицы, цельнозерновые, а также нежирное мясо. Пользу принесут нежирная молочка, орехи, бобовые, оливковое масло.

Никотин значительно ускоряет увеличение холестерина и приводит к закупорке артерий, то есть создаются идеальные условия для сердечных заболеваний и инсульта.

В результате отказа от курения снижаются риски их возникновения.

Если вы будете регулярно придерживаться определенных физических нагрузок, то уйдут лишние кг, являющиеся угрорзой для возникновения болезней сердца.

Серьезным бонусом в питании станут жирные омега-3 кислоты, которые снижают показатели «плохого» холестерина, триглицеридов и давления.

Так как организм не вырабатывает их, то придется обратиться к пищевым добавкам.

ПАРТНЕРЫ


Загрузка…


«загрузка…


ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Умом Россию не понять, не верить в нее тоже не получается

Скандал с формально предполагаемым, а по сути несомненным американским разведчиком Олегом Смоленковым выставил на обозрение общеизвестные особенности кремлевской системы. Необычными были только ситуации. С одной…



Если вы «умнее всех», тогда почему беднее всех

Президент Путин навязал верхушке власти ошибочную уверенность в превосходстве над остальным миром, что может сыграть с Кремлем опасную шутку. Такое мнение высказал российский политолог и философ…






Кому Зеленский отменяет коммуналку

Украинский президент Владимир Зеленский не раз заявлял, что для части украинцев могут отменить оплату коммунальных услуг. Позже «слуга народа» уточнил, что льготы коснуться людей с…


Балух рассказал о пытках в российской колонии. ВИДЕО

На пресс-конференции освобожденного украинского активиста из Крыма Владимира Балуха в Киеве 16 сентября показали видео, сделанное в российской колонии, на котором украинец рассказывает об избиениях и пытках, применяемые к нему в заключении в Тверской области. Об этом…


Где забаррикадировался Ахметов?

Министр иностранных дел Канады Христя Фриланд сообщила, что у олигарха Рината Ахметова есть весьма дорогое жилье, о котором мало кто знает. Тайная квартира находится в…



Новый план: Что задумал Зеленский по Донбассу

Президент Украины Владимир Зеленский накануне встречи Нормандской четверки занят написанием нового плана по Донбассу Об этом пишут Вести. Как известно, встреча лидеров Нормандской четверки запланирована…


«Путин не хвастун»: Экс-генерал КГБ оценил вероятность ядерной войны в мире

Российский президент Владимир Путин, который время от времени угрожает миру ядерной войной, не способен первым нажать на красную кнопку чемодана, приводящую ядерное оружие в состояние боеготовности….


Волкер сделал заявление в отношении выборов на Донбассе

Пока отдельные территории Донбасса остаются оккупированными, международные партнеры не будут подталкивать Украину к проведению выборов. Об этом специальный представитель Государственного департамента США Курт Волкер заявил…


«П@здишь и не краснеешь!»: Глава Укроборонпрома Абрамавичус набросился на нардепа Дубинского

Журналист и народный депутат Украины от партии «Слуга народа» Александр Дубинский опубликовал переписку с генеральным директором «Укроборонпрома» Айварасом Абромавичусом, в которой присутствует нормативная лексика. Соответствующую публикацию Дубинский…