Диетологи определили семь лучших продуктов для полезного завтрака

Женщины, отказываясь от завтрака, рискуют своим здоровьем, первый прием пищи необходим организму. В утренние часы человек получает большое количество питательных веществ, включая жиры, клетчатку, сложные углеводы и белки, считают диетологи.

Если работник занят физическим трудом, ему нужно обязательно есть белковую пищу утром. В том случае, если человек работает в офисе и привлечен к умственному труду, необходимо сделать упор на большом количестве углеводов. Пища, съеденная до обеда, полностью усваивается, чего нельзя сказать о вечерних трапезах. Эксперты назвали семь продуктов, которые необходимо употреблять на завтрак, пишет УКРОП со ссылкой на Medikforum.ru.

ЧИТАЙТЕ: Драка в прямом эфире: Жириновский обозвал Собчак и получил в ответ холодный душ

Первым в топ-чемь указаны яйца птиц, они идеальны для завтрака, организм получает витамин А, железо и белок. Каши из различных круп нисколько не вредят фигуре, наоборот, их относят к легкой пище. Они насыщены микроэлементами, кислотами и углеводами. Завтрак с овсянкой с сухофруктами является самым лучшим вариантом, также как и рисовая или гречневая каша с молоком. В списке находится и ржаной хлеб, специалисты не советуют отказываться от него. Злаки насыщены микроэлементами, витаминами и углеводами.

Молочные продукты занимают четвертое место в списке, они нужны из-за имеющихся в них белков и кальция. На завтрак особенно полезно съедать сыры, сочетая их с овощами, хлебом и фруктами. Сыр употребляется как отдельно, так и в составе различных салатов. Диетологи настоятельно рекомендуют йогурт, кефир и ряженку, они нормализуют процесс пищеварения. Мясо курицы также легко усваивается, оно содержит малое количество калорий и жиров, являясь источником белка. На шестом месте находится грейпфрут, его сок активно расщепляет жиры и содержит витамин C. Мед, занимающий седьмое место, подавляет вирусы и бактерии, его фруктоза является прекрасным источником энергии. Данный природный продукт очень хорошо сочетается с кашами, тостами и мюсли.

НОВОСТИ И РЕКЛАМА ПАРТНЕРОВ

Загрузка…


«загрузка…


ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ


«Наши гроши» показали квартиру, где живет Зеленский и кто его соседи

В элитном доме возле Верховной Рады на улице Грушевского, 9-а, вместе с кандидатом в президенты Украины Владимиром Зеленским владеют квартирами представители окружения олигарха Игоря Коломойского….


Соратник Зеленского Кошевой на дебатах вопиющим поступком «плюнул в лицо» народу Украины, соцсети взбешены

Соратник кандидата в президенты Владимира Зеленского Евгений Кошевой на дебаты на НСК «Олимпийский» заявился в скандальной одежде. Вся Украина потрясена. Кадры с Кошевым «взорвали» соцсети,…


Зеленского подловили на кривлянии во время гимна Украины

Кандидат в президенты Владимир Зеленский кривлялся во время исполнения гимна Украины. После завершения дебатов на НСК «Олимпийский», действующий президент Петр Порошенко предложил исполнить гимн страны. Однако…


«Перебранка под подъездом с наглым подростком»: Соцсети о дебатах Зеленского и Порошенко

На стадионе НСК Олимпийский вечером, 19 апреля, состоялись дебаты между кандидатами в президенты Петром Порошенко и Владимиром Зеленским. В соцсетях активно обсуждают, кто из кандидатов…


«Советую сто раз подумать»: Кадыров пригрозил Порошенко местью после дебатов

Глава Чечни Рамзан Кадыров высказался в сторону кандидата в президенты Украины Петра Порошенко, который упомянул его в ходе дебатов на НСК «Олимпийский» со своим оппонентом Владимиром Зеленским. Так,…


Леди Зе не сдержала эмоций: Жена Зеленского рассказала, как настраивается к возможной роли

Елена Зеленская удивила весь стадион своим поступком. На НСК «Олимпийский» во время дебатов рядом с кандидатом в президенты Владимиров Зеленским стояла его супруга Елена, пишет…



Будет, как Маша Горбань: Тарзан всеми силами пытается «слепить» новую Наташу Королёву. ФОТО. ВИДЕО

Складывается впечатление, что Наташа Королёва зашугана навязчивой идеей Глушко сделать из певицы фитнес-модель. Стриптизер Сергей Глушко и певица Наташа Королёва вместе уже 15 лет. Мужчина…


В Ватикан впервые «ворвалась» женщина. ФОТО

Глава Римско-католической церкви Франциск назначил двух новых советников, которые станут членами Папской комиссии по делам города-государства Ватикан, пишет УКРОП со ссылкой на islam-today. Алессандра Смерилли,…


В горящем Нотр-Дам-де-Пари заметили образ Иисуса Христа и силуэт черепа. ФОТО

ФОТО из сайта Новости Планеты 17 апреля новости некоторых СМИ пестрели жуткими заголовками, поводом для которых стали некоторые загадочные изображения, образовавшиеся в дымовой завесе, пишет…


«Путин и немцы»: Об истории взаимного разочарования

Многообещающее начало закончилось противостоянием. Почему? Немецкие документалисты попытались разобраться в сложном отношении президента России Владимира Путина к Германии, пишет УКРОП со ссылкой на dw.com. «Путин…




«Они родственные души»

Российский президент в конце апреля может встретиться с лидером Северной Кореи Ким Чем Ыном, сообщило со ссылкой на свои источники южнокорейское агентство Ренхап, пишет УКРОП…